这六大美食，好吃又利于健身！

相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。

其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。

　　简单的来说:

　　增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物

　　减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物

以下几种常见的食物，可以帮助你的身体补充大量蛋白质。

　　No.1

　　鸡胸肉，每100g含

　　蛋白质24.6g，脂肪5g

　　（主要是便宜，工薪阶层的最好选择）

No.2

　　牛肉，每100g含

　　蛋白质20.2g，脂肪2.3g

　　（好吃不腻）

No.3

　　虾仁，每100g含

　　蛋白质20g，脂肪0.7g

　　（减脂的人最佳选择）

No.4

　　鱼肉，每100g含

　　蛋白质16-19g，脂肪2g

　　（健身女性的最好选择）

No.5

　　鸡蛋，每100g含

　　蛋白质14.7g，脂肪8.8g

　　（健身人士最爱，天天都可以吃）

No.6

　　牛奶，每100g含

　　蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g

　　（好喝！）

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